A osteocondrose cervical é un cambio patolóxico nos tecidos dos discos intervertebrais e nas propias vértebras. Como resultado, os tecidos brandos fanse máis finos e diminúe o efecto de amortización das vértebras. Prodúcese a compresión dos vasos sanguíneos e das fibras nerviosas e diminúe a mobilidade da columna cervical.
A osteocondrose cervical é unha das localizacións de osteocondrose máis perigosas, xa que como consecuencia desta enfermidade, o subministro sanguíneo ao cerebro deteriora.
Por que é perigosa a osteocondrose cervical?
Como resultado, o funcionamento normal da columna cervical é interrompido, a súa mobilidade diminúe e aparecen dores no pescozo. A osteocondrose cervical pode causar deterioro da circulación sanguínea no cerebro, xaquecas, trastornos do ritmo cardíaco, deterioro da visión, coordinación e atención e desenvolvemento de hernia intervertebral.
Síntomas da osteocondrose cervical
A enfermidade caracterízase por dor aguda no pescozo, que irradia cara á parte posterior da cabeza, omoplata e antebrazo. A dor pode empeorar ao mover a cabeza ou en determinadas posicións. Como resultado da síndrome da dor e do proceso inflamatorio, os músculos cervicais están demasiado tensos. Os pacientes adoitan ter xaquecas, diminución da audición e agudeza visual, mareos, tinnitus, cambios bruscos na presión arterial, desmaios. Un síntoma de osteocondrose cervical pode ser unha violación da sensibilidade das puntas dos dedos.
Tipos de osteocondrose
A localización distingue a osteocondrose cervical, torácica, lumbar, sacra e común. Na maioría das veces, diagnostícase a osteocondrose lumbar (máis do 50% dos casos), cervical (máis do 25%) e estendida (aproximadamente o 12%).
Osteocondrose da columna cervical
Os pais adoitan dicir unha frase común dirixida aos nenos: "Non volvas a cabeza! "Os médicos piden o contrario: "non deixes de virar a cabeza". Calquera idade. Esta é a única forma de evitar unha enfermidade perigosa: a osteocondrose da columna cervical.
O pescozo está deseñado por natureza non só para soster a cabeza e xirala en diferentes direccións, o que, por certo, co paso dos anos para as persoas sen adestramento que non coidan a súa saúde convértese nun asunto bastante difícil. A medula espiñal, arterias que alimentan o cerebro, as raíces nerviosas e os troncos, que realizan unha conexión neuronal coas mans, o corazón e os pulmóns, pasan pola rexión do pescozo.
As queixas con este tipo de osteocondrose son moi diversas: dor no corazón, dores de cabeza, mareos con perda de coñecemento a curto prazo (debido a alteracións na subministración de sangue ao cerebro), dor na articulación do ombreiro ou en todo o brazo.
Osteocondrose da columna torácica
A dor que se produce de cando en vez na columna torácica é familiar para todos os que se dedican a un traballo físico duro. Como regra xeral, estas sensacións dolorosas e desagradables serven como o primeiro sinal de que comeza a desenvolverse no corpo unha enfermidade bastante desagradable: osteocondrose da columna torácica. Moitas veces esta enfermidade afecta a persoas das chamadas profesións sedentarias: deseñadores, operadores de ordenadores, condutores de vehículos.
Pero non é en absoluto necesario que, aínda que arrastre obxectos pesados todos os días ou teña que sentarse na mesa durante longas horas, teña osteocondrose.
Unha barreira fiable para a enfermidade é a postura correcta. Cando camiñe, intente manter as costas rectas e os ombreiros rectos. Para formar unha postura, como vostede mesmo entende, é necesario desde pequenos. Pero podes facelo aos 30 ou 40 anos. De feito, mellor tarde que nunca.
Osteocondrose da columna lumbar
Ao principio, hai dores aburridas na rexión lumbar e nas pernas, entón adóitase notar adormecemento das extremidades, un aumento significativo da dor con movementos bruscos do corpo, con axitación.
Causas da osteocondrose cervical
As causas da osteocondrose cervical adoitan asociarse ao envellecemento do corpo e aos cambios nos tecidos relacionados coa idade. Non obstante, o estilo de vida e os factores relacionados aumentan o risco de desenvolver a enfermidade. Estes inclúen:
- baixa actividade física, traballo sedentario;
- exceso de peso e dieta pouco saudable;
- enfermidades do sistema músculo-esquelético: pés planos, reumatismo, escoliose, trastornos da postura;
- lesións no pescozo ou na parte posterior da cabeza.
Ademais, a osteocondrose pode ser causada por outras enfermidades da columna vertebral. A columna vertebral é un único todo e tamén hai que tratala nun complexo. É por iso que o primeiro que hai que facer se sospeita que a osteocondrose é someterse a un exame completo da columna vertebral.
A osteocondrose é unha enfermidade das superficies cartilaxinosas dos ósos do sistema músculo-esquelético, principalmente a columna vertebral (así como as articulacións da cadeira e do xeonllo). A osteocondrose ten catro etapas de desenvolvemento.
Para comprender a esencia desta enfermidade, é necesario polo menos en termos xerais comprender a estrutura da columna vertebral. As vértebras están conectadas entre si por ligamentos e discos intervertebrais. Os buratos das vértebras forman a canle na que se atopa a medula espiñal; as súas raíces, que conteñen fibras nerviosas sensoriais, esténdense entre cada par de vértebras. Cando a columna vertebral está flexionada, os discos intervertebrais están algo compactados no lado da ladeira e os seus núcleos están desprazados na dirección oposta. En poucas palabras, os discos intervertebrais son amortecedores que suavizan a presión sobre a columna vertebral baixo tensión.
A morbilidade masiva está asociada principalmente á posición vertical dunha persoa, na que a carga na columna vertebral e nos discos intervertebrais é moito maior que nos animais. Se non aprendes a sentar, estar de pé, deitarte, entón o disco perderá a capacidade de realizar a súa función (amortización) e despois dun tempo a carcasa externa do disco racharase e formaranse saíntes herniais. Comprimen os vasos sanguíneos (o que leva a unha circulación espinal deteriorada) ou as raíces da medula espiñal e, en poucos casos, a propia medula espiñal. Estes cambios van acompañados de sensacións dolorosas e tensión reflexa dos músculos das costas.
Segundo as estatísticas, case cada segunda persoa de 25 a 55 anos padece osteocondrose. Pero a maioría das persoas comeza a sentir as manifestacións da osteocondrose despois de 35 anos. O desenvolvemento e a exacerbación da osteocondrose da columna vertebral está facilitada por unha sobrecarga estática e dinámica, así como pola vibración.
Isto pode ser causado por:
- traballo asociado a cambios frecuentes na posición do tronco: flexión e extensión, xiros, movementos de sacudida,
- levantar cargas pesadas,
- postura inadecuada cando está de pé, sentado, deitado e levando pesas,
- educación física e deportes sen ter en conta a influencia dun gran esforzo físico,
- condicións meteorolóxicas desfavorables: baixa temperatura con alta humidade do aire.
Pero non se pode dicir que se segue todas as instrucións con exactitude, entón a osteocondrose non o ameazará. Ao final, a causa desta enfermidade pode ser lesións traumáticas.
Tratamento da osteocondrose cervical
O tratamento prescríbese despois do exame. O médico recolle anamnesis e dirixe ao paciente para o seu exame. Na maioría das veces - para resonancia magnética. Despois de coñecer a causa exacta da enfermidade, comezan o tratamento.
No período agudo, o médico prescribe analxésicos e antiinflamatorios. No período de remisión - procedementos de fisioterapia - masaxe, kinesioterapia, terapia de ondas de choque, exercicios de fisioterapia. Estes métodos están destinados a fortalecer o corsé muscular, aliviar a tensión e previr os ataques da enfermidade.
Prevención da osteocondrose cervical
- Recibe comprobacións periódicas.A enfermidade é máis doada de previr que de curar. Os exames anuais identificarán a enfermidade nunha fase inicial e curarana antes de que progrese a unha etapa máis grave.
- Mire a súa postura.Manteña as costas rectas e os ombreiros relaxados. Se traballas moito nun ordenador ou mesa, elixe unha cadeira cómoda, sente correctamente e quéntate cada media hora ou hora de traballo.
- Levar un estilo de vida activo.Andar máis, estar ao aire libre, practicar deporte, nadar é especialmente útil.
- Use unha almofada ortopédica mentres durme.
A osteocondrose e a súa prevención
Coidar a propia saúde é responsabilidade inmediata de todos; non ten dereito a cambiala aos demais. Á fin e ao cabo, a miúdo sucede que unha persoa por un mal estilo de vida, malos hábitos, inactividade física, comer en exceso ata os 20-30 anos de idade convértese nun estado catastrófico. Por moi perfecta que sexa a medicina, non pode salvar a todos de todas as enfermidades. O home é o creador da súa propia saúde, pola que hai que loitar. Desde pequenos é necesario levar un estilo de vida activo, temperamento, exercicio e deportes, observar as regras de hixiene persoal, nunha palabra, para lograr de xeito razoable unha auténtica harmonía de saúde.
Facer exercicio durante moito tempo é unha prevención fiable da osteocondrose da columna cervical. Aquí tes unha serie de exercicios para a prevención deste tipo de osteocondrose:
- Preme a testa na palma da man e aprieta os músculos do pescozo. Fai o exercicio 3 veces durante 7 segundos. A continuación, prema a parte posterior da cabeza na palma da man tamén 3 veces durante 7 segundos.
- Coando os músculos do pescozo, prema coa tempa esquerda na palma esquerda (3 veces durante 7 segundos) e logo prema na palma dereita coa tempa dereita (3 veces durante 7 segundos).
- Incline lixeiramente a cabeza cara atrás. Superando a resistencia dos músculos tensos do pescozo, presione o queixo contra a fosa xugular. Fai o exercicio polo menos 5 veces.
- Manteña a cabeza e os ombreiros rectos. Xira lentamente a cabeza o máis lonxe posible cara á dereita (5 veces). Realiza o movemento cara á esquerda o mesmo número de veces.
- Baixa o queixo ata o pescozo. Xira a cabeza primeiro 5 veces á dereita e despois 5 veces á esquerda.
- Bota a cabeza cara atrás. Tenta tocar o oído dereito ao ombreiro dereito (5 veces). Realiza o mesmo movemento, intentando tocar o ombreiro esquerdo co oído esquerdo (5 veces).
Recoméndase incluír estes exercicios en exercicios hixiénicos da mañá, así como realizalos durante a xornada laboral. Podes facelos ambos sentados e de pé. Non obstante, en ningún caso debes facer movementos de rotación circulares coa cabeza. Isto pode provocar lesións.
Prevención da osteocondrose da columna torácica
Se tamén realiza regularmente os exercicios (listados a continuación) que desenvolven e manteñen o ton dos músculos das costas e do abdome, garantindo a mobilidade normal de todos os segmentos da columna torácica, entón a osteocondrose non o superará.
- I. páx. - de pé; mentres inhala, póñase de pé recto, coas mans baixas, cos pés xuntos. Estira os brazos cara arriba: exhala. Inclínese e respire fondo. A continuación, baixa os brazos, inclínate cara adiante, redondeando lixeiramente as costas, baixa os ombros e a cabeza - exhala. Repita 8-10 veces.
- I. páx. - sentado nunha cadeira. Poña as mans detrás da cabeza: inhale, inclínese cara atrás o máximo posible 3-5 veces, apoiando os omóplatos no respaldo da cadeira - exhale.
- I. páx. - Sobe a catro patas. Dobre as costas o máximo posible e manteña durante 2 - 3 segundos nesta posición. Manteña a cabeza recta. Volver a i. p. e repita o mesmo exercicio de 5 a 7 veces.
- I. páx. - déitase sobre o estómago e coloque as mans no chan. Forza o máximo posible intentando arrincar o corpo do chan.
- I. páx. - deitado no estómago, cos brazos ao longo do corpo. Inclínese na columna torácica, intentando levantar a cabeza e as pernas o máximo posible.
Estes exercicios, que alivian o estrés da columna torácica, aconséllanse que se realicen durante todo o día durante pequenos descansos do traballo. Nos exercicios do 3 ao 5, a respiración é arbitraria. Fai o 4o e o 5o exercicios de 5 a 8 veces. Estes exercicios pódense incorporar aos exercicios da mañá. É moi útil realizar algúns movementos despois do traballo. O principal é que fai o complexo preventivo todos os días, entón asegúrase de forma fiable contra a osteocondrose.
Como sentarse correctamente
- evite os mobles demasiado brandos: non é para ti. Para que o peso corporal non exerce unha presión excesiva sobre a columna vertebral, o corpo debe estar apoiado polos tubérculos isquiais, e isto só é posible nos asentos duros.
- impóñense os seguintes requisitos nos mobles nos que ten que sentarse moito tempo: a altura da cadeira, a cadeira debe corresponder á lonxitude da perna inferior: é necesario que a perna descanse no chan; para persoas de pequena estatura, recoméndase substituír un banco baixo os pés; a profundidade máxima do asento é aproximadamente 2/3 da lonxitude da cadeira.
- Debería haber espazo suficiente para as pernas debaixo da mesa para que non teñan que dobrarse demasiado.
- se tes que sentar moito tempo, proba cada 15 a 20 minutos. quentar un pouco, cambiar a posición das pernas.
- asegúrese de que a súa espalda estea axustada contra o respaldo da cadeira.
- senta recto, sen inclinar demasiado a cabeza nin dobrar o torso, para non estirar os músculos do corpo.
- Se pola natureza da túa actividade tes que ler moito tempo todos os días, crea un dispositivo sobre a mesa (soporte de música) que soporte o libro a unha altura suficiente e inclinado cara á mesa para que non teñas que inclinar o parte superior do corpo cara adiante.
- mentres conduces un coche, intenta sentarte relaxado. É importante que a parte traseira estea ben apoiada. Para iso, coloque un delgado coxín entre a parte inferior da espalda e o respaldo da cadeira, que preservará a curva lumbar. Manteña a cabeza recta. Despois de varias horas de condución, saia do coche e faga exercicios ximnásticos básicos: xiros, curvas, agachamentos - 8-10 veces cada un.
- diante da pantalla do televisor, non se sente nin se deite nunha posición durante moito tempo. Cambialo periodicamente, levántate para estirar. Sentamos 1-1, 5 horas, sentámonos nunha cadeira ou cadeira, relaxamos os músculos, respiramos profundamente.
Como estar correctamente
Cando unha persoa está de pé durante moito tempo, a columna vertebral experimenta un estrés significativo, especialmente a súa rexión lumbar.
- cambie a posición cada 10-15 minutos, mentres se apoia nunha ou outra perna, isto reducirá a carga na columna vertebral.
- se é posible, camiña no lugar, móvete.
- de cando en vez, inclínate cara atrás, estirando os brazos cara arriba, respira fondo. Isto pode aliviar un pouco a fatiga dos músculos da faixa do ombreiro, pescozo, caluga, costas.
- se lavas pratos, pasas de roupa, coloca alternativamente unha ou outra pata nun pequeno banco ou caixa. Para os que padecen osteocondrose, é mellor pranchar sentado ou colocar a táboa de ferro para non ter que dobrarse baixo.
- mentres limpa o apartamento, traballando cunha aspiradora, tamén intente non dobrarse baixo, é mellor estender a mangueira con tubos adicionais. Cando limpe baixo a cama, axeonllarse nun xeonllo baixo a mesa.
- para coller un obxecto do chan, agacharse ou dobrarse cos xeonllos dobrados e apoiando a man sobre unha cadeira ou mesa. Deste xeito non sobrecarga a columna lumbar.
Como mentir correctamente
É mellor durmir non nunha cama suave, pero tampouco en táboas. A cama debe ser semirríxida para que o corpo, cando unha persoa se deita de costas, manteña curvas fisiolóxicas (lordose cervical, cifose torácica e lordose lumbar). Para isto:
- coloque un escudo sobre todo o ancho da cama ou o sofá e unha goma de escuma de 5-8 cm de espesor na parte superior. Cóbrea cunha manta de la e coloque unha folla.
- cando a dor está na perna, pode poñer un rolo de manta debaixo da articulación do xeonllo; isto reduce o estiramento do nervio ciático e alivia a dor na perna.
- cando lles doe as costas, moitos pacientes prefiren durmir estomacados. Coloque unha pequena almofada baixo o abdome inferior para evitar que a parte inferior das costas se flexione demasiado, o que provoca aínda máis dor.
- os amantes do sono ao carón poden durmir cun pé sobre o outro e cunha man debaixo da cabeza.
Saír da cama pola mañá para pacientes con manifestacións agudas de osteocondrose pode ser moi difícil. Fai isto:
- primeiro fai algúns exercicios sinxelos de brazos e pernas;
- entón se estás durmindo de costas, roda sobre o estómago;
- baixar unha perna ao chan;
- apoiado nesta perna e brazos, traslada o peso corporal ao xeonllo e levántate gradualmente sen facer ningún movemento brusco.
E un consello máis. Para aqueles aos que lles guste un baño, o vapor seco (sauna) é preferible e durante unha exacerbación haberá que abandonar a sauna.
Como levantar e mover os pesos correctamente
Unha das principais razóns para a exacerbación da osteocondrose e a formación de hernias do disco intervertebral, especialmente na rexión lumbosacra, é levantar e transportar cargas pesadas. De xeito agudo, inesperado, hai dor na parte inferior das costas nos casos en que os pesos se levantan bruscamente, cunha sacudida, e despois móvese un obxecto pesado cara ao lado, mentres xira o corpo.
Como levar correctamente pesos
- Non leve unha carga pesada nunha man, especialmente a longa distancia, para non sobrecargar a columna vertebral, separala e cargala nas dúas mans. É inaceptable manter un peso, dobrar e dobrar bruscamente (dobrar cara atrás).
- en xeral, non é desexable que un paciente con osteocondrose levante e leve pesos superiores a 15 kg. Aconsellámoslle que adquira un carro ou unha bolsa sobre rodas.
- unha mochila con correas anchas é moi conveniente para transportar cargas pesadas a longas distancias. O peso dunha mochila chea distribúese sobre o peso da columna vertebral e as mans permanecen libres.
Como levantar pesas correctamente
- coloque, se ten, un cinto para levantar pesas ou calquera cinto ancho;
- agacha-se, mentres que a parte traseira debe ser recta, o pescozo debe estar endereitado;
- agarrando un peso coas dúas mans, levántate sen dobrar as costas.
E, finalmente, o consello máis importante. Se hai dor aguda nalgunha parte da columna vertebral, non se debe auto-medicar con pastillas e ungüentos. Busque axuda dun neurólogo cualificado: debería establecer un diagnóstico preciso, aliviar a dor e desenvolver un plan para un tratamento posterior.